2022年6月7日，一年一度的全国普通高考大幕即将拉开序幕。十年寒窗苦读，只为高考这一场硬仗，特别是今年全国高考报名人数多达1193万人，再创历史新高。与去年1078万相比，今年高考报名人数增加115万，不少考生感慨今年高考竞争变得更加激烈。高考的脚步越来越近，考前最后一天应该怎样合理安排？考生、家长的心态，都调整好了吗？

高考前一天，

考生、家长该做哪些事？

高考前一天，除了既定的学习之外，还有一件重要的事要做，那就是“踩点”。很多时候没有学校的组织，很多考生都会忽略考场“踩点”这件事，导致第二天考试前匆匆忙忙找不到考场，满头大汗，容易给考试心态造成影响。

所以，高考前一天到自己所在的考点“踩点”是考前必须做的工作。一般建议家长和考生趁早上天气比较凉爽的时候去“踩点”，提前做好交通路线的规划，最好是做好两条路线的规划，有备无患，私家车送考的情况则要注意提前做好车辆检查，避免出现临时故障。如果在路上遇到问题也不要过度慌张，第一时间查看自己的位置，联系交警帮助解决。“踩点”时，如果考点学校有开放，考生还可以提前找好自己考场所在的位置，这样考试当天就可以快速找到考场。

俗话说“临阵磨枪，不快也光”，为了保持好学习的状态，考试前一天考生可以根据自己的情况，适当的安排学习内容，但切记不要做难题、偏题。同时，在复习过程中，考生可顺便试用下考试用具，如黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦等，如果不好用请及时更换，同样，备用的考试工具也要准备好，以备不时之需。

高考前一天中午，考生最好是按照高考时间安排用餐和休息。有条件的，建议用餐的时间、地点可以按照高考当天的来安排，提前适应一遍，如果有问题也可以及时调整，以免高考当天不适应。

关于休息时间，中午，考生可以按照自己平时的习惯或者高考的情况适当休息。入睡、起床时间最好都与高考几天一致。晚上，不要学习到太晚，建议按照平时的作息时间休息。在入睡前要定好闹钟，尤其是一个人应考的考生，一定要定好确保能闹醒自己的闹钟，以防考试迟到。

考生要在睡前检查好考试所需的证件、文具等，口罩、身份证、准考证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮擦，包括数学考试要用到的三角尺等都逐一检查清楚。保险起见，尽量避免“考生包办”或“家长包办”考试用具检查的这项工作，最好是考生和家长分别都核对一遍，确认无误后放在固定的位置，确保第二天早上起来能快速找到。此外，不管天气预报显示第二天是晴天还是下雨，最好备一把伞，遮阳和防雨两不误。

高考作为学生阶段非常重要的一场考试，考前的焦虑非常常见。适度的焦虑能够激发考生的最佳状态，在考试时能更好地发挥自己的水平。但是，过度的焦虑往往会对考生的身体和心理状态造成负面影响，导致他们无法发挥出应有的实力。

避免考生过度焦虑，首先家长要营造轻松欢快的应考环境，千万不要家长先慌了手脚，毕竟情绪是会传染的。家长和孩子一起放平心态，家长做好后勤保障工作，考前不要过问太多孩子的复习情况。考生按照自己的计划，适当学习，按时吃饭、休息，做适量缓解情绪的娱乐活动，如：冥想、解压瑜伽、慢跑、听音乐等，让身心得到放松即可，千万不要剧烈运动。当然，放松后还是要让自己回归学习的状态，劳逸结合，用最好的状态迎接第二天的考试。

最后，鹰硕祝莘莘学子高考旗开得胜、金榜题名！